Bauen Sie mit diesem intensiven Armtraining große und definierte Arme auf

Für Männer, mitgroße Armeist eine Obsession, es ist wie HabenWaschbrettbauchoder ein großesBrust. Das gibt ihnen das GefühlstarkUndmächtig.Auch Frauen lieben straffe Arme. Meine Damen, die Idee vonStraffung der Muskelnist der Prozess vonMuskelmasse aufbauenUndKörperfett verlierenauf eine bestimmte Muskelgruppe.

Gymaholic hat dich vorbereitetintensives Armtrainingum diese zu bauenWAFFEN. DasArmtrainingwerde deine mitbringenBizepsund deinTrizepsauf eine andere Ebene!

Hier ist ein Arm- und Schultertraining:

Wenn Sie auf der Suche nach einem sindArmtrainingIm Internet finden Sie unterschiedliche Meinungen darüber, wie Sie vorgehen solltenarbeitendeinWaffen. Manche Leute werden es dir sagenZugsie mithohe Wiederholungendas spürenPumpe, andere werden Ihnen raten, sie damit zu trainierenschwere Gewichte. Letztendlich weiß man nicht, was am besten funktioniert.

Broscience auf Waffen

Im Fitnessstudio werden dir einige Brüder sagen, dass du deine Muskeln trainieren sollstWaffenstundenlang und das mehrmals pro Woche. Aber funktioniert das tatsächlich? Das glaube ich nicht.
DeinWaffenSie erholen sich schnell, aber sie werden auch verwendet, während Sie andere trainierenMuskelgruppen: in deinemRückentrainingZum Beispiel.

Muskelaufbau

Trainieren Sie Ihre Arme intensiv

Vergessen Sie die Stunden im Fitnessstudiodeine Arme schlagenmit endlosen Sets. Wir bauen IhrWaffenmit drei Übungen für beideBizepsUndTrizeps. Sie aus verschiedenen Gründen zu tötenWinkel,BewegungenUndGewichte.

Trainieren Sie Ihre Arme mit Verbundübungen und Isolationsübungen

Wenn es darum geht, konzentrieren sich die Menschen eher auf die IsolationWaffen.Isolierungeignet sich hervorragend zum Hinzufügen von Details zu einer Muskelgruppe. Sie möchten jedoch hinzufügenzusammengesetzte Bewegungenum zu bekommenStärkeund verbessernMuskelwachstum.
Deshalb IhrArmtrainingsollte zusammengesetzt sein ausschwere zusammengesetzte BewegungenUndIsolationsübungen.

Keine Zeit, Ihre Arme auszuruhen!

Während Sie Ihre trainierenWaffen, Sie werden weniger Ruhe zwischen Ihren habenSätze. DeroptimalZeit, Ihre Muskeln zu erhaltengepumptliegt zwischen 45 Sekunden und 1:30 Minuten (wenn es schwer ist).
Ich sagteintensiverinnern !

Wie viele Wiederholungen für große Arme?

In diesemArmtrainingdas werden wir anstreben6-15 Wiederholungen. Die Anzahl der Wiederholungen hängt von der Übung ab, die Sie ausführen.

Protein pro Tag zum Muskelaufbau

Wärmen Sie Ihre Arme auf

Der beste Weg umVerletzungen vermeidenist es, sich vor dem Start richtig aufzuwärmentrainieren. Um es richtig zu machensich warm laufen, müssen Sie jeweils die erste Bewegung ausführenMuskelgruppemit geringem Gewicht für 2 oder 3 Sets.

Notiz:Vergessen Sie nicht, sich darauf zu konzentrieren, eine zu habengute Formwenn Sie trainieren. Wenn du es tustLanghantelcurlsZum Beispiel; Führen Sie die Wiederholungen mit Ihrem ausWaffen, nicht deinzurück .

Machen Sie weiter so. Wir werden es alle schaffen!

Fitness-Herausforderungen im Januar

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Hol dir diese großen Arme!