Die 5 besten Bauchmuskelübungen, die Sie zu Hause ausprobieren sollten
Keine Gerätebewegungen, die Ihnen helfen, einen starken Rumpf aufzubauen
In diesem Artikel stellen wir Ihnen unsere fünf besten Bauchmuskelübungen vor, die Ihnen dabei helfen, zu Hause einen starken Rumpf aufzubauen.
Kern vs. Bauchmuskeln: Was ist der Unterschied?
Wenn die meisten Menschen von „Bauchmuskeln“ sprechen, beziehen sie sich meist auf den geraden Bauchmuskel, also die Vorderseite Ihres Bauches.
Ihr Kern ist jedoch viel mehr als Ihr „Sixpack“. Es ist die Mitte Ihres Körpers und hilft, Ihren Körper bei funktionellen Bewegungen zu stabilisieren. Ein starker Rumpf verhilft Ihnen zu einem besseren Gleichgewicht und einer besseren Körperhaltung und kann sogar dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern.
Ihr Kern besteht aus:
- Der Kern umfasst auch die tiefe Bauch- und untere Rückenmuskulatur.
- Sie können überall einen starken Kern aufbauen.
- Probieren Sie unsere Top-Körpergewichtsübungen aus.
Die 5 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause
Wir haben die Möglichkeit, vielfältige Rumpfübungen durchzuführen, die wir überall ohne Geräte durchführen können.
Wir helfen Ihnen beim Aufbau von Rumpfbalance, Kraft und Ausdauer mit unseremTop-Kernübungen, die Sie zu Hause machen können.
Wie bekomme ich eine Sanduhrfigur?
Ab-Übung 1 für zu Hause: Plank
Die Planke ist eine beliebte isometrische Übung, die Ihnen dabei hilft, Ihre Rumpfmuskulatur und Ausdauer zu stärken.
Ab-Übung 2 für zu Hause: Ab Air Bike
Das Ab-Air-Bike hilft Ihnen dabei, Ihre schrägen Bauchmuskeln und Hüftbeuger gezielt anzusprechen.
Ab-Übung 3 für zu Hause: Crab Toe Touch
Der Crab-Toe-Touch ist das perfekte Beispiel für eine Übung, die Ihren gesamten Rumpf beansprucht und gleichzeitig Ihre Koordination verbessert.
Hier ist ein Training, das Sie ausprobieren sollten:
Bauchmuskelübung 4 für zu Hause: Abwechselndes V-Sitz-Beinheben
Das alternative V-Sitz-Beinheben hilft Ihnen dabei, den unteren Teil Ihrer Bauchmuskeln und den gesamten geraden Bauchmuskeln zu trainieren.
Übung 5 für die Bauchmuskeln zu Hause: Gehen Sie mit den Skiern zum Bergsteiger
Das Gehen von Ski-Bauchmuskeln zum Bergsteiger ist eine Kombination aus isometrischer Kraft, Kraft und hoher Intensität. Dadurch wird Ihr ganzer Kern das Brennen spüren.
