Vorteile von Molkenprotein: Alles, was Sie wissen müssen
Das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel erklärt
Molkenprotein, zusammen mitKreatinsind die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Branche. Immer mehr Menschen nehmen Proteine vor und nach dem Training und sogar als Snack zu sich. Es kommt sehr häufig vor, dass Leute in der Umkleidekabine ihre Zaubertränke schütteln. Gymaholic erklärt Ihnen alles, was Sie über Molkenprotein wissen müssen.
Was ist Protein?
Protein ist ein notwendiger Nährstoff und spielt bei vielen verschiedenen Körperprozessen eine große Rolle; Aufbau, Wachstum und Reparatur von Muskeln sowie die Verdauung Ihrer Nahrung und zahlreiche andere Körperfunktionen. Wenn Sie nicht wissen, wasEiweißWas Sie für Ihren Körper tun, wird in diesem Artikel erklärt.
Molkenprotein
Dieses Pulver wird daraus gewonnenMilch. Milch besteht aus zwei Proteinen;Kasein und Molke. Während des Produktionsprozesses werden sie getrennt und das Fett entfernt, um Käse herzustellen. Am Ende der ProduktionMolke und Kaseinwerden zur Herstellung der Endprodukte verwendet.
Molkenproteinenthält auchVerzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), die während des Trainings von Ihren Muskeln genutzt werden und die Proteinsynthese anregen.
Andere Proteinpulver
Es gibt verschiedene Proteinpulver, die aus anderen Produkten als Milch gewonnen werden.
Hier ist eine kurze Liste dessen, was Sie auf dem Markt finden können:
12-wöchiges Calisthenics-Programm
- Protein ist wichtig für Ihren Körper.
- Molkenprotein wird zusammen mit Kasein aus Milch gewonnen.
- Es gibt verschiedene Arten von Proteinpulver; Eiweiß, Soja, Reis.
- Es gibt auch verschiedene Arten von Molkenprotein; Molkekonzentrat, Molkeisolat und hydrolysierte Molke.
- Lassen Sie sich nicht verwirren: Proteinpulver ist kein Whey Gainer.
- Proteinpulver hilft Ihnen, als Snack Ihre Proteinzufuhr zu erreichen.
- Molkenprotein ist kein Mahlzeitenersatz.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, bevor Sie über den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken.
Verschiedene Arten von Molkenprotein
Es gibtdrei Hauptarten von Molkenprotein:
Molkenprotein führt nicht zu einer Gewichtszunahme!
Eine Sache, die Sie wissen solltenMolkenproteinist, dass Sie dadurch keinen Gewinn erzielenGewicht. Ihr Körper nutzt Protein selten als Energiequelle und benötigt viel überschüssiges Protein, um eine Gewichtsveränderung herbeizuführen. Die Menge an Protein, die Sie zu sich nehmen, erhöht nur Ihr Gewicht in Form von Muskeln, für die Sie arbeiten müssen.
Ein Umfang vonMolke hat die gleiche Proteinmenge wie ein Hähnchenfilet. Die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie an Gewicht zunehmen lassen, sindWeight Gainer; das ist eine Mischung aus niedrig glykämischen Kohlenhydraten,Molkenproteinund magereres Nahrungsfett.
Weight Gainer sind nur für diejenigen von Vorteil, die eine extreme Kalorienzufuhr decken müssen und Schwierigkeiten haben, dies allein über ihre Ernährung zu erreichen.
Molkenprotein als Snack
Es ist immer besser, Makronährstoffe über die Nahrung zu sich zu nehmen statt über Nahrungsergänzungsmittel. Leute im Fitnessbereich nutzen es meistensMolkenprotein nach dem Training. Weil es schnell verdaulich ist und daher schneller in die Muskeln aufgenommen wird.Molkenproteinkann als verwendet werdenSnackum Ihre tägliche Proteinzufuhr leichter zu erreichen.
Wann sollte man Molkenprotein einnehmen?
Nach einertrainieren, Ihr Körper benötigt dafür ProteinMuskelgewebe aufbauen, reparieren und erhalten. Nach dem Training ist die beste Zeit, um eine Muskelhypertrophie (Muskelaufbau) zu induzieren, aber es kann auch als Hilfsmittel verwendet werdenSnack zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Training (45 Min. – 1 Std. 30 Min.).Dieser Shaker wird Ihnen helfenBCAAs, was Ihnen hilft, Schäden an Ihren Muskeln während des Trainings zu reduzieren.
Sollte ein Anfänger Whey Protein einnehmen?
Investieren Sie in eingute DiätInformieren Sie sich stattdessen über einige Fakten über Lebensmittel, bevor Sie Ihr Geld investierenErgänzungen. Sie werden mehr Kontrolle haben und verstehen, was Sie tun.
FürErnährungsberatungUndRezepteZögern Sie nicht, unsere Ernährungsabteilung zu besuchen.
Welche Art von Molkenprotein?
Nehmen Sie, was Sie sich tatsächlich leisten können.
Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, wählen SieMolkenisolatoder wenn Sie sich den Preis eines leisten könnenMolke hydrolysiertTue es. Ansonsten können Sie wirklich vertrauenMolkekonzentrat, das heißt: wirtschaftlich, effizient und das meistverkaufte Produkt auf dem Markt. Es gibt auch koschere und vegetarische Molkenproteinoptionen.
Zusammenfassend
Lassen Sie uns noch einmal Revue passieren lassen, was wir gerade gelernt haben:
