Sie wissen wahrscheinlich genau, was und wo sich die Dinge in Ihrem Fitnessstudio befinden.

Allerdings können Sie sich nicht immer darauf verlassen, dass das Fitnessstudio die richtige Ausrüstung für Sie bereitstellt.

Der Schlüssel liegt darin, Last-Minute-Stress zu vermeiden. Sie möchten nicht im Fitnessstudio ankommen und feststellen, dass Sie gerade Ihre Kopfhörer vergessen haben.

Eine gut gefüllte Sporttasche kann den entscheidenden Unterschied machen, wenn es darum geht, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige wichtige Dinge vor, die Sie in Ihrer Sporttasche haben sollten:

Sportkleidung

Es versteht sich von selbst, dass Sie bequeme Sportkleidung tragen müssen, die freie Bewegung ermöglicht.

Stellen Sie sicher, dass Sie Kleidung speziell für das Fitnessstudio haben, da Sie nicht den ganzen Tag lang verschwitzte Kleidung tragen möchten.

Zum Beispiel ist das Training in Jeans wahrscheinlich nicht die richtige Idee ... und ich habe einige Leute gesehen, die es getan haben.

Suchen Sie nach Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle oder feuchtigkeitsableitenden Materialien wie Polyester.

Schuhe

Das richtige Paar Schuhe macht einen großen Unterschied, wenn es um Ihr Training geht.

Sie möchten beispielsweise keine Laufschuhe zum Kniebeugen verwenden.

Stellen Sie sicher, dass IhrTurnschuhe sind stützend und bequem,mit guter Traktion, um Ausrutschen und Stürze zu verhindern.

Wenn Sie ein Läufer sind, investieren Sie in ein gutes Paar Laufschuhe, die für Ihren spezifischen Fußauftritt konzipiert sind.

Wasserflasche

Beim Training ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Investieren Sie in eine wiederverwendbare Wasserflasche, damit Sie während des Trainings immer einen Schluck Wasser trinken können.

Erwägen Sie die Einnahme von Elektrolyten und BCAAs, wenn Sie lange trainieren (90 Minuten oder länger).

Hier ist ein Trainingsprogramm, das Sie ausprobieren sollten:

Kopfhörer

Das Hören von Musik kann Ihnen helfen, während Ihres Trainings motiviert zu bleiben.

Suchen Sie nach Kopfhörern, die schweißresistent sind und eine gute Klangqualität haben.

Eine starke Playlist wird Ihnen helfen, die zusätzlichen 2 Wiederholungen zu bekommen, die Sie wachsen lassen.

Handtuch

Niemand möchte voller Schweiß auf einer Bank liegen.

Ein Handtuch ist ein absolutes Muss in Ihrer Sporttasche.

Für einige Fitnessstudios ist dies jedoch optional, aber bitte machen Sie esReinige dich selbst.

Trainingsprotokoll-App

Wenn Sie Fortschritte sehen möchten, ist es wichtig, den Überblick über Ihr Training zu behalten.

Verwenden Sie unsere Trainingsprotokoll-App, um Ihre Übungen, das Gewicht, das Sie heben, und die Wiederholungen, die Sie ausführen, aufzuzeichnen.

Eine Trainingsprotokoll-App kann Ihnen dabei helfen, Bereiche zu identifizieren, in denen Sie sich verbessern müssen, und Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.

Snacks

Wenn Sie Hunger verspüren, kann es hilfreich sein, einen Snack dabei zu habenvor oder nach dem Training.

Suchen Sie nach Snacks mit hohem Proteingehalt und moderatem Glukosegehalt, z. B. einem Proteinriegel/Shake und Obst.

Deodorant

Nach einem schweißtreibenden Training ist es wichtig, zu duschen und sich frisch zu machen, bevor es wieder hinaus in die Welt geht.

Bewahren Sie ein Deodorant in Reisegröße in Ihrer Sporttasche auf, damit Sie den ganzen Tag über frisch riechen können.

Widerstandsbänder

Widerstandsbändersind eine tolle Ergänzung zu jedem Trainingsprogramm.

Sie sind leicht und einfach zu verpacken, sodass Sie sie problemlos mit ins Fitnessstudio nehmen können.

Verwenden Sie sie, um Ihren Übungen Widerstand zu verleihen und Ihre Muskeln bis zum Versagen zu bringen.

Wiederherstellungstools

Erwägen Sie schließlich, Ihrer Sporttasche einige Erholungswerkzeuge hinzuzufügen.

SMR (Self-Myofascial Release) hilft, Muskelschmerzen zu lindern.

Massagebälle, Schaumstoffrollen und Dehnbänder können Ihnen dabei helfen, sich schneller zu erholen und Verletzungen vorzubeugen.

Oberkörpertraining zu Hause ohne Ausrüstung für Männer

Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um die Muskeln nach dem Training zu lockern und Schmerzen zu lindern.

Endeffekt

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine gut gefüllte Sporttasche den entscheidenden Unterschied beim Erreichen Ihrer Fitnessziele ausmachen kann.

Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Sportkleidung, unterstützende Schuhe, ein Handtuch, eine Wasserflasche, Kopfhörer, ein Trainingsprotokoll, Snacks, Deodorant, Widerstandsbänder und Erholungswerkzeuge dabei haben.

Mit diesen Essentials in Ihrer Sporttasche sind Sie bereit für jedes Training, das Ihnen bevorsteht.