Wenn Sie mit dem Fitnesstraining beginnen, bemerken Sie, dass die Leute scheinbar bestimmte Regeln befolgen.

In diesem Artikel geben wir Ihnen10 Etikette-Regeln im FitnessstudioDas wird Ihnen helfen, in Harmonie mit anderen Menschen im Fitnessstudio zu trainieren.

Die meisten dieser Regeln sind schwerwiegend, während andere mit Vorsicht zu genießen sind.

Sie werden sich wahrscheinlich in einer dieser Regeln wiedererkennen, und das ist in Ordnung. Wir leben und wir lernen.

Hier sind 10 Verhaltensregeln im Fitnessstudio, die jeder befolgen sollte:

1. Setzen Sie Menschen nicht nieder, sondern heben Sie sie hoch

Andere Menschen zu verurteilen wird dich nicht besser machen.

Wir alle haben unterschiedliche Ziele und Fitnessniveaus.

Wenn Sie also jemanden mit einer falschen Form sehen, seien Sie nicht so verurteilend, wir fangen alle irgendwo an.

Am Ende des Tages sind wir alle hier, um uns zu verbessern, wir könnten genauso gut gemeinsam besser werden.

2. Das Telefonieren macht Sie nicht fit

Es ist völlig in Ordnung, während des Trainings Ihr Telefon zu benutzen. Du tust es.

Seien Sie jedoch nicht überrascht, wenn Sie jemand fragt, ob er die Ausrüstung, die Sie tragen, benutzen darf, während Sie Ihren Freunden Gymaholic-Memes senden.

Es ist in Ordnung, mehr Zeit am Telefon zu verbringen, anstatt zu trainieren, aber es wird Sie Ihren Zielen nicht unbedingt näher bringen.

3. Blockieren Sie niemandem beim Training die Sicht

Das Fitnessstudio ist immer voll, das verstehen wir.

Dennoch gibt es in der Regel genügend Platz, um Sport zu treiben, ohne direkt vor jemandem zu stehen.

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich mitten in einem Satz Schulterdrücken im Sitzen und schauen in den Spiegel, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegung richtig ausführen.

Dann kommt jemand direkt vor Sie und macht Schulterzucken oder Rudern mit der Hantel.

Du warst voller Energie und jetzt bist du frustriert, weil du den Hintern von jemandem siehst, anstatt dass du selbst die Übung ausführst.

Komm schon ... diese Person könnte einen Schritt zur Seite machen und würde dir nicht im Weg stehen.

Bitte respektieren Sie den persönlichen Freiraum der Menschen

Hier ist ein auf den Unterkörper ausgerichteter Plan, den Sie im Fitnessstudio durchführen können:

definierter unterer Rücken

4. Vermeiden Sie es, bei der ersten Wiederholung zu grunzen, wenn Sie gleich 10 weitere Wiederholungen machen möchten

Ich bin in Ordnung, wenn ich bei den letzten 2-3 Wiederholungen Leute schreien/grunzen höre, wenn sie Schmerzen haben.

Das ist der Klang harter Arbeit.

Die meisten Leute haben sowieso ihre Kopfhörer.

Es gibt einen Unterschied zwischen einem „harte Arbeit“-Grunzen und einem „Bitte sieh mich an“-Grunzen

5. Trainieren Sie nicht im Squat-/Power-Rack, wenn Sie es nicht nutzen

Das Squat-/Power-Rack ist wahrscheinlich das am stärksten beanspruchte Gerät.

Damit können Sie Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken, Klimmzüge usw. durchführen.

Wie Sie sich vorstellen können, kann es frustrierend sein, jemanden in einem Power-Rack trainieren zu sehen, wenn er es nicht unbedingt braucht.

Früher habe ich Kreuzheben in einem Squat-Rack gemacht, dann wurde mir klar, dass es keine zusätzlichen Vorteile hatte.

Ich könnte sie einfach auf dem Boden oder auf einer Hebebühne (falls vorhanden) machen.

Das Gleiche gilt für Leute, die Langhantelcurls im Power Rack ausführen, obwohl sie dafür Langhanteln verwenden könnten, die anderswo im Fitnessstudio erhältlich sind.

Wenn Sie schwere Locken machen, ist das eine andere Geschichte.

Benutzen Sie das Squat-Rack nicht, wenn Sie es nicht wirklich brauchen

6. Kommen Sie mit einem Ziel ins Fitnessstudio, nicht nur zur Show

Tun Sie, was für Sie am besten ist, niemand wird Sie dafür verurteilen.

Wenn Sie 2 Stunden ins Fitnessstudio gehen, stundenlang reden und nur 20 Minuten trainieren, liegt es an Ihnen.

Beschweren Sie sich jedoch nicht darüber, dass Sie keine Ergebnisse erzielen, wenn Sie genau wissen, dass Sie sich nicht die Mühe machen.

7. Nehmen Sie Ihr Gewicht weg, niemand wird es für Sie tun

Ja, es kann ermüdend sein, nach einem intensiven Satz Gewicht zu verlieren.

Aber noch ermüdender und frustrierender ist es, die richtigen Hanteln zu finden, wenn diese im ganzen Fitnessstudio verstreut sind.

Niemand möchte das Gewicht eines anderen abnehmen, es ist ein Training für sich

8. Du hast etwas Schweiß auf der Bank hinterlassen, mein Freund

Die meisten von uns schwitzen während des Trainings wie Tiere.

In einigen Fitnessstudios sind Handtücher erforderlich, in anderen nicht.

Es ist üblich, dass Menschen wie verrückt schwitzen und es auf einer Bank liegen lassen, als wäre es eine Art Picasso-Gemälde.

Bitte reinigen Sie das Gerät, wenn Sie damit fertig sind

9. Teilen Sie die Ausrüstung wenn möglich (vermeiden Sie dies während einer Pandemie)

Ihr Name ist nicht auf dem Gerät aufgedruckt.

Lassen Sie andere nutzen, wenn Sie können.

Dinge wie Maschinen, Kabel, Klimmzugstange können problemlos geteilt werden.

Offensichtlich gibt es Dinge, die schwieriger zu teilen sind, wie zum Beispiel Power-Racks (alle zusammengesetzten Übungen), Bänke, Hanteln (insbesondere, wenn Sie Zirkeltraining machen) usw.

Teilen Sie Ausrüstung, wenn sie sicher und sinnvoll ist

10. Sport zu treiben ist ein Luxus

Wir neigen dazu, das Fitnessstudio als selbstverständlich zu betrachten.

Es kommt häufig vor, dass Menschen den Menschen und der Ausrüstung dort gegenüber respektlos sind.

Seien Sie dankbar für die Menschen und die Umgebung, die es Ihnen ermöglichen, eine bessere Version Ihrer selbst zu werden.

Wegbringen

Dieser Artikel ist eine Zusammenstellung von Verhaltensweisen, die ich beim Training in verschiedenen Fitnessstudios auf der ganzen Welt beobachtet habe.

Ich hoffe, es wird Ihnen helfen, beim Training im Fitnessstudio achtsamer zu sein.

Hier ist ein auf den Oberkörper fokussierter Trainingsplan, den Sie im Fitnessstudio durchführen können: