Egal, ob Sie Muskeln aufbauen oder Fett verlieren möchten, gesunde Snacks helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen

Wenn Sie fit werden wollen, müssen Sie es tunEssen Sie entsprechend Ihrem Ziel.Hinzufügengesunde Snackszwischen den Hauptmahlzeiten kann Ihnen auf vielfältige Weise helfen.Egal, ob Sie Muskeln aufbauen oder Fett verlieren möchten,gesunde Snackswird Ihnen helfen, die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit zu erhalten.

Diät, um muskulös zu werden

Wenn Leute das Wort hören „Snack', denken sie oft an Schokoriegel und Süßigkeiten. Wenn sie hungrig sind, neigen sie daher dazu, der Reihe nach zuckerreiche Nahrung zu sich zu nehmenHolen Sie sich etwas Energie und fühlen Sie sich satt.Es existiert jedochgesunde SnacksSie können dies zu Ihrer Ernährung hinzufügenversorgen Sie mit EnergieUndhelfen Ihnen, den Hunger zu stoppen.
Gymaholic hat beschlossen, Ihnen eine Liste zu erstellen8 gesunde SnacksDas wird Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Snacks

Allgemein,Snacksgelten als geringe MengeEssen, das Sie zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen. Sie enthalten weniger Nährstoffe als aregelmäßige Mahlzeit, aber sie können Ihnen helfenvoll fühlenim Laufe des Tages.

Gesunde Snacks in Ihrer Ernährung

Selbst wennSnacksObwohl sie kleiner als Mahlzeiten sind, können sie durch die Zufuhr auch einen großen Einfluss auf Ihre Ernährung habendie richtigen Nährstoffe, um Sie gesund zu halten.Gesunde Snackskann Ihnen alles bietenMakronährstoffe und Mikronährstoffenotwendig, um Ihre Fitnessziele zu erreichen: Protein, Kohlenhydrate, gute Fette,Vitamine und Mineralien.

Wie viele gesunde Snacks täglich

Es gibt keine goldene Regel dafür, aber das Hauptziel besteht darin, nicht zu viel zu essen, was zur Fettspeicherung führen würde. Es hat auch den Vorteilverspüre niemals Hunger, was Ihnen helfen würde, das Verlangen nach Junk Food zu vermeiden.
Für unsFitnessliebhaber, es wird sehr empfohlen, mindestens zu haben2 gesunde Snackstäglich:

Kalisthetik

• Einer zwischen dirFrühstück und Ihr Mittagessen

• Einer zwischen dirMittagessen und Ihr Abendessen

Du kannst auch eins habengesunder Snack als Pre-Workout/Post-Workout.

• Banane

  • Diese beliebte Frucht ist lecker und gesund. Es gibt Ihnen den ganzen Tag über Energie und kann eine tolle Sache seinSnack vor dem Training. Bananen enthalten eine MengeMikronährstoffe: Vitamin B6, Vitamin C, Ballaststoffe und Kalium.

• Apfel

  • Eine weitere häufige Frucht, die a trägtgute Menge Fruktose, das Ihnen tagsüber Energie liefert. Dasgesunder Snackhilft, den Hunger zu stillen, also kann eshelfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig gesund zu bleiben.

• Nüsse und Samen

  • Nüsse und Samen liefern vielegute Nährstoffe für Ihren Körper: Omega-3, Protein, Magnesium, Kalium,Vitamin B6...Sie helfen dirVerbessern Sie Ihren Cholesterinspiegel, verringern Sie das Risiko von Herzerkrankungen und stabilisieren Sie Ihren Blutzucker. Da sie jedoch enthaltenFetteSie müssen sie in kleinen Mengen verzehren.

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• Griechischer Joghurt mit Früchten

  • Dasgesunder und leckerer Snackermöglicht es Ihnen, eine hohe Menge an zu erhaltenEiweiß, Fruktose und Kalzium ohne Nachteile.Es istwenig KalorienSo können Sie den Geschmack genießen, ohne sich schuldig zu fühlen. Sie können auch einige Nüsse und Samen hinzufügen, um ausreichend Omega-3 zu erhalten.

• Trockenfleisch vom Rind

  • Beef Jerky ist großartigSnackUm Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, ist es reich an Eiweiß und Zink. Andererseits ist es auch relativ reich an Fett, Kohlenhydraten und Natrium, sodass Sie nicht zu viel davon essen sollten.

• Instant-Haferflocken mit Früchten

  • Instant-Haferflocken mit Früchten sind einfach zuzubereiten und sehr praktisch. Es ist oft in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, sodass Sie wählen können, was Ihrem Geschmack entspricht. Es ist eingesunder Snackreich an Proteinen, Ballaststoffen und Vitaminen.

• Erdnussbutter-Bananen-Sandwich

  • Das nennen wir agesundes Sandwich.Vollkornbrot enthält komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Vitamine. Dann erhalten wir mit Erdnussbutter einegesunder Snackreich an Eiweiß und guten Fetten.

• Molkenprotein mit Magermilch

  • Dasgesunder Snackist sehr geeignet für Menschen, die am Arbeitsplatz keine Zeit zum Essen haben.Molkenprotein mit Magermilchermöglichen es Ihnen, eine hohe Proteinmenge kombiniert mit einer kleinen Menge einfacher Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

Abschließend

Ob Sie wollenMuskeln aufbauenoderabnehmen, müssen Sie zwischen Ihren Mahlzeiten Snacks hinzufügen.
Gesunde Snacksermöglicht Ihnen:

Das beste Trainingsprogramm für Frauen

Hält Ihr Energieniveau hoch

Vermeiden Sie es, zwischen den Mahlzeiten hungrig zu sein

Da Sie satt sind, haben Sie kein Verlangen mehr nach Junk Food

Holen Sie sich die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit

Gehen Sie gesunde Snacks!