Entdecken Sie die Vorteile des Gewichthebens für Frauen

Die meisten Frauen haben Angst davor, Gewichte zu heben, weil sie nicht massig oder männlich werden wollen.Sport macht nicht dick, schlechte Ernährung macht dick. Dies ist eines der größten Missverständnisse vonFrauenfitness. Durch das Heben von Gewichten bekommen Frauen einen fitten Körper , weder sperrig noch maskulin. Also stattausarbeiten, Frauen verbringen Stunden damit, Aerobic-Übungen zu machenFett verbrennen, aber sie bekommen nie ihren Traumkörper.

Rückenwurmausbrüche

Frauen wollen nicht wie Bodybuilderinnen aussehen und das ist verständlich. Allerdings sind solche Stellen für a nicht erreichbarFrau, die Gewichte hebt. Bodybuilderinnen verwenden anabole Steroide, um diese Größe zu erreichen.
Das Hormon Testosteron ist für einen starken Zuwachs an Muskelmasse verantwortlich. Im Vergleich zu Männern ist der Testosteronspiegel bei Frauen zu niedrigdurch das Heben von Gewichten massig werden.
Gymaholic nennt Ihnen 6 Gründe, warum Frauen es tun solltenKrafttraining.

Heben Sie Gewichte, um den Körper von Frauen zu stärken

Jede Frau möchte'Ton'ihr Körper, aber wasTonungbedeutet eigentlich? Ein ... habenTrainierter Körperist der Prozess des Erhaltensstarke Muskeln(stark bedeutet nicht groß) kombiniert mit a geringer Körperfettanteil.
Die Frauenidee desperfekter Körperhat sich im Laufe der Zeit verändert; Angefangen bei Frauen mit Kurven, dann Frauen mit dünnem Körper und jetzt wollen Damen dasgeformter Körper. Heutzutage,In Form kommenist eines der Dinge, die sich die meisten Frauen wünschen.
Frauen, die Gewichte heben erhalten könnenschlanke und straffe Muskeln. Tatsächlich wird Ihnen Sport dabei helfenForme deine Armeoder sogar eine bekommengrößerer Hintern.
Haben Sie also keine Angst davor, hineinzugehenKraftraumEs muss nicht mehr Ihr zweites Zuhause werden!

Gewichtheben verbrennt Fett

Während Sie trainieren, schädigen Sie hauptsächlich Muskelgewebe, aber Sie schädigen es auchKalorien verbrennen. Aus diesem Grund wird es eine bestimmte Person tunkürzere Trainingseinheitenmit weniger Ruhezeit zwischen den Sätzen; damit sie es könnenmehr Kalorien verbrennen als gewöhnlich.
Der Aufbau von Muskelmasse erhöht auch Ihren Stoffwechsel. Ein angekurbelter Stoffwechsel bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Wenn sich also ein fitter Mensch ausruht, wäre er dazu in der Lagemehr Fett verbrennen als jemand, der keinen Sport treibt.
Magie, nicht wahr?

Sport hilft Ihnen, mehr Energie zu bekommen

Gewichte heben Erlaube deinem Körper, zu werdenrobust und kraftvoll. Der Körper versorgt Ihr Herz-Kreislauf-System auch mit Sauerstoffmehr Ausdauer bei der Bewältigung Ihrer täglichen Aufgaben. Zusammenfassend werden Sie habenmehr Energie den ganzen Tag überund Sie werden sich am Ende des Tages weniger müde fühlen.

Training baut Stress ab

Fühlen Sie sich bei der Arbeit, im Studium oder im Leben im Allgemeinen überfordert? Kommen Sie in den Kraftraum und alles wird viel einfacher und Sie werden fühlenweniger gestresst. Untersuchungen haben das gezeigtMenschen, die regelmäßig Krafttraining machen, können mit Stress tendenziell besser umgehen als Menschen, die eine sitzende Tätigkeit ausüben.

Gewichtheben verbessert Ihre Gesundheit

Haben Sie sich jemals nach dem Training großartig gefühlt? Im Laufe der vergangenen Jahre haben wir viel gelerntVorteile des Hebens von Gewichten für unseren Körper. Das haben Studien gezeigt Menschen, die Gewichtheben praktizieren haben ein geringeres Risiko, an Herzerkrankungen zu leiden.
Frauen, die Krafttraining betreibenReduzieren Sie das Risiko von Gesundheitskrankheiten wie:

Diabetes

Fettleibigkeit

Arthritis

Depression

Training hilft, stärkere Knochen aufzubauen

Während wir erwachsen werden,Knochengesundheit wird immer wichtiger. Zusammen mit Kalzium, Vitamin D und anderen knochenunterstützenden Mikronährstoffen,Gewichtheben kann die Knochendichte erhöhen. Um zu vermeidenOsteoporose(Verlust der Knochendichte, der zu Brüchen führen kann),Frauen sollten Gewicht hebenum die Knochendichte in ihrem Körper zu erhöhen.

Abschließend

Dieser Artikel6 Gründe, warum Frauen Gewichte heben solltenDas Heben von Gewichten bietet mehrere Vorteile. Hier ist eine Zusammenfassung dessen, was wir gerade gelernt haben:

Das Heben von Gewichten hilft Ihnen dabei, einen geformten Körper aufzubauen.

Das Aussehen von Masse wird hauptsächlich durch Ihre Ernährung verursacht, also achten Sie darauf.

Sie werden im Bodybuilding-Wettbewerb nicht so männlich aussehen wie Frauen.

Das Heben von Gewichten hilft Ihnen, Fett zu verbrennen.

Es hilft Ihnen, den Tag über mit mehr Energie zu verbringen.

Sie werden Stress besser bewältigen.

Es reduziert das Risiko von Gesundheitskrankheiten.

Gewichtheben hilft Ihnen, stärkere Knochen aufzubauen!

Mach es fertig!