Die Ernährung spielt eine große Rolle beim Erreichen Ihrer Gesundheits- und Fitnessziele.

Deshalb ist es wichtig, sich auf den Erfolg vorzubereiten und zu Hause gesunde Lebensmittel zur Verfügung zu haben, und alles beginnt im Supermarkt.

Hier sind 4 effektive Tipps für einen gesunden Lebensmitteleinkauf:

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1. Essen Sie, bevor Sie einkaufen gehen

Gehen Sie niemals hungrig in den Supermarkt.

Ihr Körper wird ein Verlangen nach Junk Food verspüren und Sie werden versucht sein, mehr Lebensmittel zu kaufen, als Sie benötigen.

Weitere Informationen dazu, wie Sie Heißhungerattacken auf Junk Food vorbeugen können.

2. Ihr Warenkorb spiegelt Ihren Teller wider

Ihre Einkaufsliste sollte die Lebensmittel enthalten, die Sie auf Ihrem Teller haben möchten. Streben Sie also Folgendes an:

• 1/2 Obst und Gemüse
• 1/4 Hülsenfrüchte & Getreideprodukte
• 1/4 Protein (Eier, Fleisch, Fisch...)

Weitere Informationen darüber, welche gesunden Lebensmittel Sie auf Ihrem Teller haben sollten

3. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus

Planen Sie einige Mahlzeiten im Voraus und erstellen Sie daraus Ihre Einkaufsliste.

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Es hilft Ihnen, frische Lebensmittel zu kaufen und Lebensmittelverschwendung zu vermeiden.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Speiseplan sind, schauen Sie sich diese an:

• Ernährungsplan für Frauen
• Ernährungsplan für Männer

4. Verkäufe können ein Segen und ein Fluch sein

Der Verkauf von Vollwertkost ist fantastisch, solange man isst, was man kauft.

Sie könnten Fleisch/Fisch oder gefrorenes Gemüse kaufen, das im Angebot ist, und es in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren.

Weitere Informationen darüber, wie Sie im Supermarkt gesund bleiben.

Diät zum Abnehmen für Damen

Hier ist ein Plan für Frauen, der Ihnen dabei hilft, gesunde Gewohnheiten aufzubauen:

Und für Männer: