Schnelles Ganzkörpertraining zur Unterstützung der Fettverbrennung

Unser Ziel ist es, Ihnen die richtige Anleitung zu geben, damit Sie Ihre Fitnessziele auf die richtige Art und Weise erreichen. Da es Sommer ist, möchten die meisten Menschen das Fett loswerden, das sie im Winter angesammelt haben. Lasst uns darauf eingehen.

Das Ziel des Ganzkörper-Verbrennungstrainings

DasGanzkörpertraining ohne Gerätewird Ihnen helfen, stark zu werden und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz hochzuhalten, damit Sie die meisten Kalorien verbrennen. Daher wird es ein schnelles Training mit Zirkeltraining und kurzen Ruhezeiten sein, um die Intensität hoch zu halten.

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Training ohne Geräte

Nehmen wir an, Sie sind im Urlaub und es gibt kein Fitnessstudio in Ihrer Nähe, oder Sie sind zu Hause und Ihr Zeitplan ist zu eng, um ins Fitnessstudio zu gehen, zu trainieren und dann zurückzukehren. Ein Training zu Hause kann eine tolle Alternative zu Ihrem üblichen Training sein, da es Bewegungen erfordert, die Sie nicht oft ausführen.

Sie können uns innerhalb des eine Supportanfrage senden Gymaholic-Trainings-App wenn Sie Rat suchen.

Zirkeltraining: Supersätze, Trisätze...

Wir werden diese Trainingseinheiten kurz und intensiv halten, indem wir einige Zirkeltrainings durchführen.

Ein traditionelles Training sieht so aus:

• Übung 1 – Satz 1
• Ausruhen
• Übung 1 – Satz 2
• Ausruhen
• Übung 2 – Satz 1
• Ausruhen
• Übung 2 – Satz 2
• Ausruhen

Eine Schaltung sieht so aus:

• Übung 1 – Satz 1
• Übung 2 – Satz 1
• Ausruhen
• Übung 1 – Satz 2
• Übung 2 – Satz 2
• Ausruhen

Sie führen mehrere Übungen hintereinander durch, bevor Sie eine Pause einlegen. Es hilft Ihnen, in kürzerer Zeit mehr Muskeln zu trainieren und Ihre Herzfrequenz hoch zu halten, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen als bei einem herkömmlichen Training.

Aufbau des Ganzkörper-Burn-Workouts:

DasTraining zu Hausewird wie folgt aufgebaut sein:

Anfängertraining zu Hause ohne Geräte

• Sich warm laufen
• Zirkel Nr. 1: 3 Übungen, 3 Runden, 1 Minute Pause zwischen jeder Runde
• 2 Minuten Ruhe
• Zirkel Nr. 2: 3 Übungen, 3 Runden, 1 Minute Pause zwischen jeder Runde
• 2 Minuten Ruhe
• Zirkel Nr. 3: 3 Übungen, 3 Runden, 1 Minute Pause zwischen jeder Runde
• Abkühlen

„Das Training ist zu schwer/zu leicht“

Dieses Training hilft Ihnen, eine gut strukturierte Routine zu entwickeln, aber Sie können es ändern, wenn Sie Lust dazu haben. Hier sind ein paar Änderungen, die Sie vornehmen könnten:

• Übungen wechseln.
• Passen Sie die Dauer für jede Übung an.
• Sie können auch die Anzahl der Runden pro Runde erhöhen/verringern.

Zögern Sie nicht, uns eine Nachricht zu senden Gymaholic-Trainings-App wenn Sie irgendwelche Fragen haben.