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Sollten Sie CrossFit ausprobieren? Hochintensives Training und mehr

CrossFit erfreut sich in den letzten Jahren großer Beliebtheit. Viele schwören darauf, doch dieser Trainingsstil ist in der Fitness-Community sehr umstritten.

In diesem Artikel erklären wir esWas CrossFit ist und welche Vor- und Nachteile es hat.

Was ist CrossFit?

Es handelt sich um eine Markenart von Fitness-Workouts, die verschiedene Trainingsstile kombiniert, wie zum Beispiel:Olympisches Gewichtheben, Powerlifting, Calisthenics, Plyometrie, Cardio (Laufen, Rudern usw.), Intervalltraining...Wenn Sie einem CrossFit-Fitnessstudio beitreten, absolvieren Sie normalerweise ein WOD (Workout Of the Day). Es handelt sich um eine Trainingseinheit, die Sie und andere Mitglieder unter Aufsicht zertifizierter Trainer durchführen. Diese täglichen Trainingseinheiten sind normalerweise erst im Fitnessstudio bekannt, was sie zu einer Herausforderung macht.

WODs sind oft von hoher Intensität und weisen wenig Pause zwischen den Runden auf. Sie kombinieren verschiedene Bewegungsarten, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Eine Sitzung dauert in der Regel 1 Stunde, inklusive Aufwärmen. Normalerweise schwitzen Sie stark und atmen schwer nach einer Sitzung.

Die Vorteile von CrossFit

Da CrossFit-Workouts viele verschiedene Bewegungsarten kombinieren, können Sie leicht erkennen, wie wohltuend dies für Ihren Körper sein kann:

Durch olympisches Gewichtheben, Calisthenics und andere Trainingsarten werden Sie stärker.

Sie lernen neue Übungen und führen diese durch.

Sie verbessern Ihr Herz-Kreislauf-System, indem Sie intensiv trainieren und sich nicht viel ausruhen. Dadurch verbrennen Sie möglicherweise mehr Kalorien als bei einem herkömmlichen Training.

Sie werden sich weniger langweilen, da sich die Trainingseinheiten nicht wiederholen.

Das klingt großartig, aber gibt es irgendwelche Nachteile?

CrossFit-Workouts haben im Laufe der Jahre viel Kritik erhalten:

Hohe Verletzungsgefahr:Da Sie häufig schwierige Übungen mit hoher Intensität ausführen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Bewegung mit schlechter Form ausführen, um die erforderliche Anzahl an Wiederholungen zu erreichen.

Schlechte Anleitung:Wenn sich ein Trainer dazu entschließt, sehr komplexe Bewegungen für einen Anfänger auszuführen, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Übung nicht in der richtigen Form ausgeführt wird.

Belastungsrhabdomyolyse (körperliche Anstrengung):Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, die zum Abbau Ihrer Muskeln führt und giftige Fasern in den Blutkreislauf freisetzt. Es wird oft von Militär- oder CrossFit-Mitgliedern entwickelt.

Budget:CrossFit-Boxen sind in der Regel teurer als Ihre herkömmliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Sollten Sie CrossFit ausprobieren?

Wenn Sie etwas Neues machen möchten, empfehle ich Ihnen dringend, ein CrossFit-Fitnessstudio in Ihrer Nähe aufzusuchen und ein Training auszuprobieren, um zu sehen, ob es Ihnen gefällt. Ich persönlich mache ab und zu gerne ein Drop-in-WOD. Es ermöglicht mir, die Dinge auf den Kopf zu stellen und mich selbst herauszufordern.

Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, sollten Sie prüfen, ob es einen Kurs für Ihr Fitnessniveau gibt.

Wenn Sie sich dazu entschließen, dies regelmäßig zu tun, müssen Sie sich der Nachteile bewusst seinSie müssen sicher trainieren und sich entsprechend ausruhen.

Hier ist ein CrossFit-Training, das Sie in Betracht ziehen sollten:

Zusammenfassung

Sehen wir uns noch einmal an, was wir gelernt haben:

CrossFit ist ein hochintensives Krafttraining.

Es umfasst verschiedene Trainingstechniken: Olympisches Gewichtheben, Calisthenics, Cardio, Plyometrie...

Es kann Ihnen helfen, stärker zu werden, Ihre Kondition zu verbessern und etwas Neues auszuprobieren.

CrossFit hat einige bekannte Nachteile: hohes Verletzungsrisiko, schlechte Trainingsanleitung, körperliche Anstrengung (Rhabdomyolyse) und kann recht teuer sein