Einfache Tipps zum Aufbau eines starken und fitten Körpers für dieses neue Jahr

Zu Beginn dieses neuen Jahres werden wir Fitnessstudios voller Leute sehen, die es wollenBeginnen Sie mit dem Aufbau eines fitten Körpers.Einige von ihnen werden sich in den Prozess verlieben und weiterhin ins Fitnessstudio gehen, weil sie Ergebnisse erzielen.
Andererseits kommt es sehr häufig vor, dass Leute aufgeben, weil sie nicht wissen, wie man trainiert, oder weil sie das gedacht habenSport war der einzige Teil der Gleichung.Dann die Fortgeschrittensten, die stolz auf den Körper sind, den sie bekommen haben, aber nicht ganz zufrieden sind.
Gymaholic gibt Ihnen einfache Tipps dazuwie Sie alle Ihre Fitnessvorsätze endgültig umsetzen können.

Sollten Sie am Beintag Cardio machen?

Ja, es ist ärgerlich zu hören, wie Leute sagen: „Ich möchte in Form kommen“ und dann nach ein paar Wochen Training aufhören. Anstatt sie zu hassen, lasst unsHelfen Sie ihnen, so diszipliniert und motiviert zu sein wie wir.
DieseFitnessvorsätze für 2016sind machbar, man weiß einfach nicht, wie man anfängt und konsequent dabei bleibt.

2016: Bereiten Sie eine Liste Ihrer Fitnessvorsätze vor

Eines nach dem anderen. Schreiben Sie eine Liste von Fitness-Vorsätze , ob kurz oder lang; schreib es einfach. Wir sind alle unterschiedlich, manche wollen große Muskeln aufbauen, manche wollen Fett verlieren und wieder andere wollen schlank bleiben und gleichzeitig einen geformten Körper haben.
Hier sind einige Beispiele vonFitness-Vorsätze:

• Erhalten Sie eine größere und definiertere Brust

• Bauen Sie einen runderen Hintern

• Holen Sie sich dieses Sixpack für den Sommer und alle anderen Jahreszeiten

• Erhalten Sie mehr Kraft

Fitness-Vorsätze: Denken Sie über jeden Aspekt der Fitness nach

Wenn Menschen mit Fitness beginnen, denken sie, dass es nur darum geht24/7 HART trainieren.(Un)Glücklicherweise geht es bei diesem Sport nicht nur darum, Gewichte zu heben und auf dem Laufband zu laufen. Beim Fußball kann man durch Übung vielleicht besser darin werden, Bälle zu treten, aber wenn man im Fitnessbereich nicht über jeden Aspekt dieses Lebensstils nachdenkt, wird man seine Ziele nie erreichen.
Um Ihr Ziel zu erreichenFitnessvorsätze für 2016, müssen Sie sich dieser 4 Aspekte bewusst sein, geordnet nach Prioritäten:

Ernährung:Sie haben wahrscheinlich schon einmal gehört: „Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt“. Tatsächlich besteht Ihr ganzer Körper aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen! Ihre Nahrung ist die Energie, die Ihren Körper antreibt, um Ihr Training zunichte zu machen. Aber es baut es auch auf; indem Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen (hauptsächlich Protein) versorgen, um ein reparierendes Muskelgewebe aufzubauen.Ernährung:Ernährungist das erste, was Sie ändern müssen, wenn Sie ein bestimmtes Fitnessziel erreichen möchten (z. B. Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen).

Trainieren: Es heißt nicht „70 % Ernährung, 30 % Training“, sondern 100 % Ernährung und 100 % Training. Wenn Sie ohne Trainingsroutine ins Fitnessstudio gehen, werden Sie am Ende Übungen machen, die nicht Ihren Zielen entsprechen. Jemand, der Muskelausdauer aufbauen möchte, wird nicht so trainieren wie jemand, der besser aussehen möchte. Kommen Sie mit einem Plan ins Fitnessstudio und halten Sie sich daran.Schauen Sie sich unsere Trainingsroutine anfalls du keins hast. Noch etwas: Schalten Sie Ihr Telefon in den Flugmodus, das wird Ihnen dabei helfen.Geh hart oder geh nach Hause!

Ausruhen:Im Fitnessstudio wachsen keine Muskeln. Muskelwachstum findet statt, während Sie sich ausruhen, nachdem Sie das Fitnessstudio verlassen haben. Manche Menschen möchten schneller Ergebnisse erzielen, deshalb beginnen sie zweimal mit dem Training und erzielen nie Ergebnisse.Denken Sie daran, dass es besser ist, täglich EIN intensives Training zu absolvieren, als zwei durchschnittliche.

Ergänzungen:Dies ist optional, insbesondere wenn Sie gerade erst mit Ihrer Fitnessreise beginnen. Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen dabei, bestimmte Nährstoffe aufzunehmen, die in Vollwertkost nur in geringen Mengen vorkommen. Wenn Sie sich optimal ernähren, denken Sie über den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln nach.

Fangen Sie klein an, um Ihre Fitnessvorsätze zu erreichen

Wenn wir ein neues Jahr beginnen, möchten wir immer alle darin aufgeführten Aufgaben erledigenFitness-Vorsätzeauf einmal; Es bedeutet, von 0 % guter Gewohnheiten auf 100 % zu wechseln. Seien wir ehrlich, das passiert nie.
Der beste Weg, Ihr Ziel zu erreichenFitnesszieleist, klein anzufangen. Nehmen Sie sich an einem Sonntag eine halbe Stunde Zeit und planen Sie, was Sie für die nächste Woche tun möchten, und zwar jede Woche. Ein gutes Beispiel: „Ich werde heute kein Alkohol trinken und zwei Mal pro Woche Sport treiben.“
Dies sind kleine Veränderungen, die Sie in Ihr Leben integrieren können, aber wenn Sie dies jede Woche tun, werden Sie schneller Ergebnisse erzielen, als Sie denken.

Fitness ist ein Lebensstil, keine zweiwöchige Entgiftung

Es kommt sehr häufig vor, dass man Leute hört, die das wollenabnehmen oder schlank werdenfür den Sommer oder für ein bestimmtes Event.Es ist gut, sich ein Ziel zu setzen, aber es sollte nicht Ihr Zweck sein.Fitness darf keine Pflicht sein, deshalb ist es sehr wichtig, klein anzufangen, damit Sie sich in den Prozess verlieben können.Es sollte ein Teil Ihrer Gewohnheiten werden, damit Sie sich gut fühlen.
„Kein Mann hat das Recht, in Sachen körperlicher Ertüchtigung ein Amateur zu sein.“ „Es ist eine Schande für einen Mann, alt zu werden, ohne die Schönheit und Kraft zu sehen, zu der sein Körper fähig ist.“ -- Sokrates

Ganzkörper-Calisthenics-Training

Behalten Sie den Überblick über alles, was Sie für Ihre Fitnessvorsätze tun

Den Überblick zu behalten ist das Wichtigste, wenn man sich ständig verbessern will. Bei einigen Ihrer Vorsätze wird es wahrscheinlich schwierig sein, sie zur Gewohnheit zu machen. Nehmen Sie sich am Sonntag noch einmal ein paar Minuten Zeit und schreiben Sie auf, was in dieser Woche schwierig war und wie Sie es lösen können.Scheitern ist Teil des ProzessesErfolgreich sind diejenigen, die keine Angst vor dem Scheitern haben und aus ihren Fehlern lernen.

Erfüllen Sie alle Ihre Fitnessvorsätze!

Bereiten Sie eine klare Liste dessen vor, was Sie bauen möchten.

Bei Fitness geht es nicht nur um das Training im Fitnessstudio.

Denken Sie an jeden Aspekt der Fitness: Ernährung, Training, Ruhe und Nahrungsergänzungsmittel.

Träumen Sie groß, aber fangen Sie klein an.

Machen Sie jede Woche kleine Verpflichtungen und überprüfen Sie diese.

Betrachten Sie Fitness nicht als Pflicht, sondern machen Sie es, weil es Ihnen gefällt.

Behalten Sie Ihre wöchentlichen Verpflichtungen im Auge, das wird Ihnen bei der Erledigung Ihrer Aufgaben helfen.

Erreichen Sie Ihre Fitnessvorsätze!