Wenn Sie Ihre Oberschenkel schlanker machen möchten, sind Sie hier richtig

Werde dünnere Oberschenkelist es, was viele Frauen wollen, aber sie wissen nicht, wie sie es abspecken können. Sie fragen sich also:Was ist das Geheimnis?Aber es gibt kein Geheimnis, nur harte Arbeit und Beständigkeit. Wenn Sie bereit sind, die Arbeit zu erledigen, erhalten Sie Ihredünne Oberschenkel.

Diätplan zur Reduzierung des Körperfetts

Um zudünnere Oberschenkel bekommen,Sie müssen ein gutes Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung finden. Denk daran, dassMachen Sie Ihre Oberschenkel schlankerist keine unmögliche Aufgabe, sie erfordert nur etwas Hingabe, aber ich bin mir sicher, dass ich dabei auf Sie zählen kann.
Gymaholic bietet Ihnen die richtigen Informationen, um Ihr Ziel zu erreichenschlanke Oberschenkel.

Sind es Oberschenkelmuskeln oder Oberschenkelfett?

Bevor Sie Änderungen an Ihrem Ernährungsplan oder Ihrer Trainingsroutine vornehmen, müssen Sie wissen, ob Ihre Oberschenkel aufgrund von Muskeln oder Fett groß sind. Es ist oft sehr einfach zu unterscheiden, ob Oberschenkel fetthaltig sind oder nicht.
„Es ist ganz einfach: Wenn es wackelt, ist es fett.“Befolgen Sie dazu die folgenden drei Schritte:

1. Spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur an

2. Drücken Sie die oberste Schicht des Oberschenkels zusammen

3. Wenn es viel zu kneifen gibt, bedeutet das, dass Ihre Oberschenkel eine beträchtliche Menge Fett enthalten.

Holen Sie sich dünnere Oberschenkel, wenn es sich um Oberschenkelfett handelt

Wenn Sie Ihr loswerden wollenOberschenkel fett, müssen Sie einige Änderungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen, indem Sie Ihre Kalorienmenge reduzieren.Neben Cardio-Übungen Beintrainingwird Ihnen helfen, effizient Fett zu verbrennen.
Erinnere dich daranman kann nicht punktuell reduzierenbedeutet, dass Sie sich nicht auf den Fettabbau in diesem Bereich konzentrieren können.Dein Körperfettwerden während der Gewichtsabnahme aus dem gesamten Körper verloren gehen.
Du wirstMachen Sie Ihre dicken Oberschenkel schlankervon:

• Minimieren Sie Ihre Kalorienaufnahme

• Erhöhen Sie Ihr Cardio-Training

• Fügen Sie Beintraining zu Ihrer Routine hinzu

Holen Sie sich dünnere Oberschenkel, wenn es an den Oberschenkelmuskeln liegt

Einige von euch Frauen können aufgrund der Menge an Muskeln, die sie enthalten, große Oberschenkel haben. In diesem Fall müssen SieReduzieren Sie Ihr Beintrainingwährend der Zeit Ihres Gewichtsverlusts. Ihre Strategie besteht hier darin, Muskelgewebe abzubauen (Katabolismus), umMuskeln in eine Energiequelle verwandeln;so wirst du bekommenschlankere Oberschenkel.
Sie werden Ihre muskulösen Oberschenkel schlanker machen, indem Sie:

• Minimieren Sie Ihre Kalorienaufnahme

• Essen Sie nur einen kleinen Snack, bevor Sie mehr Cardio machen

• Reduzieren Sie Ihr Beintraining

Ernährung für dünnere Oberschenkel

Wie bereits erwähnt, müssen Sie dazu Ihre Kalorienaufnahme reduzierenschlankere Oberschenkel.DasKaloriendefizitwird Ihren Körper dazu zwingen, Fettreserven zur Energiegewinnung zu nutzen. Die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr bedeutet nicht, dass Sie weniger essen; es bedeutet, sich entsprechend Ihren Zielen zu ernähren. Sie müssen zwischen den Mahlzeiten Snacks hinzufügen, um Hunger zu vermeiden.
Denken Sie daran, dass die Ernährung der Schlüssel zu großartigen Ergebnissen ist, wenn Sie sie nicht richtig machen. Ihr Körper wird keine Fortschritte machen.

Cardio-Training für schlankere Oberschenkel

Um zu erhaltendünnere OberschenkelDu wirst einiges tun müssenCardio-Training.Dadurch können Sie das überschüssige Fett in Ihren Oberschenkeln verbrennen. Wenn Ihre Oberschenkel viele Muskeln haben, essen Sie vor dem Cardio-Training nur einen kleinen Snack; es wird sie verschlankenAbbau von Muskelgewebe(kataboler Zustand).
Um zuMachen Sie Ihre Oberschenkel schlankerWenn Sie Fett haben, können Sie entweder eine HIIT-Cardio-Sitzung (hochintensives Intervalltraining) oder eine Langzeit-Cardio-Sitzung absolvieren. Wenn Ihre Oberschenkel jedoch bereits muskulös sind, empfiehlt es sich, dies zu tunlange Cardio-Sitzungen (45–1 Stunde) bei mäßiger Geschwindigkeit.

Training für dünnere Oberschenkel

Trainieren Sie Ihre Beinelässt sie nicht sperrig aussehen. Das Hinzufügen von Beintraining kurbelt Ihren Stoffwechsel an, was dazu führtverbrennen Sie im Ruhezustand mehr Kalorien.Kurz gesagt: Durch Training können Sie etwas erreichenstraffe und schlanke Oberschenkel.
Wenn Ihre Oberschenkel jedoch bereits muskulös sind, ist dies nicht der beste Ansatz, um sie schlanker zu machen.

Abschließend

Dieser ArtikelHolen Sie sich dünnere Oberschenkelgibt Ihnen Tipps und Ratschläge, damit Sie Ihr Ziel erreichenFitnessziele.Wir haben alle unterschiedliche Körpertypen und einige von uns speichern mehr Fett in den Oberschenkeln als andere. Daher ist es wichtig, Ihren Gewichtsverlust entsprechend Ihrem Körper zu planen.
Lassen Sie uns noch einmal Revue passieren lassen, was wir gerade gelernt haben:

Dünnere Oberschenkel zu bekommen ist möglich!

Stellen Sie fest, ob Ihre Oberschenkel Fett oder Muskeln enthalten.

Wenn es fett ist; Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme, machen Sie Cardio und trainieren Sie Ihre Beine.

Wenn es Muskeln sind; Reduzieren Sie Ihr Beintraining, reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme und nehmen Sie vor dem Cardio-Training nur einen kleinen Snack zu sich.

Die Ernährung ist der Schlüssel, wenn Sie schlankere Oberschenkel bekommen möchten.

Cardio-Training ist während Ihrer Gewichtsabnahme sehr wichtig.

Trainieren Sie Ihre Beine, wenn Sie keine straffen Oberschenkel haben.

Hol dir diese schlanken Oberschenkel!