FitnessmodelTavi Castroist heute eines der inspirierendsten Fitnessmodelle der Branche. Nach dem großen Eindruck, den er im September 2012 auf der Bühne von Musclemania Britain hinterließ.

Tavi schaffte es auch im Oktober desselben Jahres bei der Musclemania Europe in Paris, indem er Musclemania-Europameister im Junioren-Bodybuilding wurde. Seine Ingenieursmentalität machte ihn zu einem der am meisten bewunderten Fitnessmodels.

FitnessmodelTavi Castroist heute eines der inspirierendsten Fitnessmodelle der Branche. Nach dem großen Eindruck, den er im September 2012 auf der Bühne von Musclemania Britain hinterließ.

Tavi schaffte es auch im Oktober desselben Jahres bei der Musclemania Europe in Paris, indem er Musclemania-Europameister im Junioren-Bodybuilding wurde. Seine Ingenieursmentalität machte ihn zu einem der am meisten bewunderten Fitnessmodels.

Tavi Castroist außerdem ein Personal Trainer und ein Fitness-Model, das von seiner eigenen Marke gesponsert wird: Body Engineers. Aus diesem Grund hat Gymaholic beschlossen, Ihnen das zu gebenTavi Castros Trainingsroutine und Ernährung.

Tavi Castros Geschichte

Vor 2012 wusste es niemandTavi Castro in der Fitnessbranche.Ganz einfach, weil er an seinem Bachelor-Abschluss in Luft- und Raumfahrttechnik arbeitete und gleichzeitig eine zerrissene Karosserie baute. Tavi fuhr ohne Fahrkarte mit dem Zug zur Schule, damit er seine Zulagen bezahlen konnte.

Dieses Biest hat eine starke Denkweise und ist bereit, das zu tun, was andere nicht tun, um das zu erreichen, was andere nicht wollen.

Gymaholic verrät Ihnen sein Geheimnis, um ein zu erhaltenZerissener Körper.

Tavi Castros Trainingsroutine

Er trainiert 6 Mal pro Woche,verschiedene Muskelgruppen trainierentäglich. Er konzentriert sich hauptsächlich aufzusammengesetzte Bewegungenum seine Muskelmasse, -breite und -dicke zu erhalten.

Fitnessmodel Tavi Castro trainiert entsprechend seinem Körper, sodass er eine perfekte Symmetrie erreichen kann; Aus diesem Grund hebt er einige Körperteile zweimal pro Woche und andere nur einmal.

• Montag: Beine

  Breiter Stand in der Hocke:4 Sätze x 8 Wiederholungen Enge Kniebeugehaltung:2 Sätze x 8 Wiederholungen Kreuzheben mit steifen Beinen:4 Sätze x 8 Wiederholungen Beinpresse mit breitem Fuß:3 Sätze x 8 Wiederholungen Beinpresse mit schmalem Fuß:3 Sätze x 8 Wiederholungen Beinbeuger:3 Sätze x Drop-Set Beinverlängerungen:3 Sätze x Drop-Set

• Dienstag: Brust und Bizeps

  Flaches Langhantel-Bankdrücken:4 Sätze x 8 Wiederholungen Schrägbankdrücken mit der Langhantel:4 Sätze x 8 Wiederholungen Dips:3 Sätze x Drop-Set Flaches Hanteldrücken:3 Sätze x 8 Wiederholungen Schräghanteldrücken:3 Sätze x 8 Wiederholungen Langhantelcurls:3 Sätze x 12 Wiederholungen Schwere Hammercurls:3 Sätze x 12 Wiederholungen Kabellocken:3 Sätze x Drop-Set

• Mittwoch: Back & Traps

  Kreuzheben:3 Sätze x 8 Wiederholungen Vorgebeugtes Langhantelrudern:3 Sätze x 8 Wiederholungen Vorgebeugtes V-Bar-Rudern:3 Sätze x 8 Wiederholungen Kabelreihen:3 x Drop-Set Schulterheben mit der Langhantel:4 Sätze x 8 Wiederholungen Schulterheben mit der Hantel:4 Sätze x 8 Wiederholungen

• Donnerstag: Schulter & Trizeps & Bauch

  Militärpresse:3 Sätze x 8 Wiederholungen Aufrechtes Rudern mit der Langhantel:3 Sätze x 8 Wiederholungen Seitheben:3 Sätze x Drop-Sets Hinteres Pec-Deck:3 Sätze x Drop-Sets Schädelbrecher:3 Sätze x 12 Wiederholungen Kabel-Trizeps-Verlängerung:3 Sätze x 12 Wiederholungen Trizepsverlängerung am Kabelzug über dem Kopf:3 Sätze x 12 Wiederholungen Kniende Cable Crunches:3 Sätze x 12 Wiederholungen Stehendes Kabelknirschen:3 Sätze x 12 Wiederholungen Beinheben mit Gewicht:3 Sätze x 12 Wiederholungen

• Freitag: Brust und Waden

  Schräghantelfliegen:3 Sätze x 12 Wiederholungen Flache Hantelfliegen:3 Sätze x 12 Wiederholungen Schrägkabelfliegen:3 Sätze x 12 Wiederholungen Pec-Deck:3 Sätze x 12 Wiederholungen Wadenheben:3 Sätze x 50 Wiederholungen Wadenheben im Sitzen:3 Sätze x Drop-Set

• Samstag: Rücken & Bauch

  Klimmzüge mit breitem Griff:3 Sätze x 12 Wiederholungen Pulldowns mit breitem Griff:3 Sätze x 12 Wiederholungen Pulldowns mit engem Griff:3 Sätze x 12 Wiederholungen Herunterziehen der Maschine:3 Sätze x 12 Wiederholungen Crunches:3 Sätze x 30 Wiederholungen Ab-Reihen:3 Sätze x 30 Wiederholungen Beinheben:3 Sätze x 30 Wiederholungen

Tavi Castros Diät

Um einen durchtrainierten Körper zu erreichen,Tavi Castrostellt seine Ernährung entsprechend seinen Fitnesszielen um. Er isst6 Mahlzeiten am Tagmit einem Abstand von 2-3 Stunden dazwischen.

• Mahlzeit 1 – Frühstück

  • 8 Eiweiß
  • 1 ganzes Ei
  • Haferflocken
  • 1 Messlöffel Molkenprotein

• Snack 1

  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • Erdnussbutter
  • Nutella ohne Kohlenhydrate

• Mahlzeit 2 – Mittagessen

  • Tilapia
  • Süßkartoffel

• Snack 2 – Vor dem Training

  • Brauner Reis
  • Huhn

• Mahlzeit 3 ​​– Nach dem Training

  • 2 Messlöffel Whey Isolate
  • Haferflocken
  • Traubenzucker

• Snack 3 – Vor dem Schlafengehen

  • Griechischer Joghurt
  • 1 Messlöffel Kasein

Ein Trainingsplan, den Sie ausprobieren sollten:

Nahrungsergänzungsmittel von Tavi Castro

• Vitamin C
• Omega-3
• Tierpaket
• Grüner Tee
• BCAA
• Kreatin/Agmatin
• Beta alanin
• Arginin
• ZMA

Tavi Castros motivierende Worte

„Manchmal scheint es, als hätte das Leben etwas gegen einen.“ Menschen, die du liebst, verletzen dich, die Dinge laufen nicht so, wie du es dir wünschst, du versagst ständig, oder du verlierst Blut, Schweiß und Tränen für eine Vision oder jemanden, der nur mit Enttäuschung konfrontiert wird ... Diese Spirale negativer Gedanken und Diese Einstellung kann Sie ziemlich tief in den Bann ziehen, bevor Sie sich fast selbst verlieren und erkennen, dass es an der Zeit ist, etwas dagegen zu unternehmen. „Ich lebe immer daran, dass Lektionen im Leben das größte Geschenk sind, auch wenn der Schmerz der Lehrer ist ... körperlich, geistig oder emotional.“

Tavi Castroist außerdem ein Personal Trainer und ein Fitness-Model, das von seiner eigenen Marke gesponsert wird: Body Engineers. Aus diesem Grund hat Gymaholic beschlossen, Ihnen das zu gebenTavi Castros Trainingsroutine und Ernährung.